Sandy Brockman, osobní trenérka Ivanky Trump, poskytla rozhovor, aby odhalila všechna tajemství dokonalé postavy 42leté modelky.
Podle ní modelka, dcera Donalda Trumpa, cvičí čtyřikrát týdně a občas přidává den jógy. “Ivanka je úžasná, protože je prostě sama sebou a učí se, jak cvičit silový trénink, což je velmi [skvělé],” řekla Brockman Daily Mail.
Během svých tréninkových sezení Trump obvykle provádí stejných pět cviků, přičemž mění váhu podle svých aktuálních cílů. “Cviky jsou vždy stejné. Jsou to mrtvé tahy, dřepy, ohyby, tlaky a shyby,” prozradila Brockman, která věří, že lidé by měli mít za cíl zvedat vlastní tělesnou hmotnost v posilovně.
“Moje minimální cíle silového tréninku, které sleduji se svými klienty, zahrnují: pět pevných kliků, dvě pevné tyče, jeden dřep s vlastní hmotností, jeden mrtvý tah s vlastní hmotností a vývoj 20 kg nad hlavou,” sdělila.
Zatímco většina žen dává přednost kardiu, Brockman zdůraznila význam silového tréninku. “Ženy velmi potřebují silový trénink, a je dobré pro ně, aby dělaly odolnost. Je dobré pro nás běhat. Ale sedět a cvičit intenzivně opravdu pomůže ženám stát se silnějšími,” vysvětlila osobní trenérka.
Dále zdůraznila, že zatímco její tréninky trvají asi 1 hodinu, volby jejích slavných klientů mimo posilovnu jsou stejně důležité, pokud jde o budování svalů a udržení dobré postavy.
“Nechci, aby ženy hladověly. Chci, aby měly tento stálý přísun bílkovin ve svých tělech,” dodala, říkající, že radí svým klientům konzumovat “20 gramů bílkovin každé dvě nebo tři hodiny”.
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
